BMI-kalkulator – regn ut kroppsmasseindeksen din

Hva er BMI?

BMI (body mass index, eller kroppsmasseindeks) er vekten din i kilo delt på høyden i meter, opphøyd i andre. Verdens helseorganisasjon (WHO) bruker BMI til å dele voksne inn i undervekt, normalvekt, overvekt og fedme. Helsedirektoratet bruker de samme grensene.

Eksempel

Du er 175 cm og veier 75 kg. 1,75 × 1,75 = 3,0625. 75 ÷ 3,0625 = 24,5, som er innenfor normalvekt. For en som er 175 cm, går normalvekt fra omtrent 57 til 76 kg.

Hva BMI ikke forteller

BMI skiller ikke mellom muskler og fett. En veltrent person med mye muskler kan få BMI over 25 uten å ha for mye fett. Eldre mennesker kan ha normal BMI selv om muskelmassen er lav. BMI sier heller ikke noe om hvor på kroppen fettet sitter, og det er fett rundt magen som henger sterkest sammen med risiko for hjerte- og karsykdom og diabetes type 2.

Derfor er det lurt å se på midjemålet i tillegg. For kvinner gir et midjemål over 80 cm økt risiko og over 88 cm betydelig økt risiko. For menn er grensene 94 og 102 cm.

Normalvekt for ulike høyder

Med grensene 18,5 og 24,9 blir normalvekten for voksne omtrent slik:

• 160 cm: 47–64 kg
• 165 cm: 50–68 kg
• 170 cm: 53–72 kg
• 180 cm: 60–81 kg
• 185 cm: 63–85 kg
• 190 cm: 67–90 kg

Spennet er bredt med vilje. To personer med samme høyde kan ha svært ulik kroppsbygning og likevel begge ha en sunn vekt. Er du 180 cm og veier 90 kg, får du BMI 27,8, som er overvekt etter WHO, men hvor mye det betyr for helsen, avhenger av midjemål, kondisjon, blodtrykk og blodsukker.

BMI for barn og eldre

Barn og ungdom vokser, og andelen fett endrer seg med alder og kjønn. Derfor bruker helsestasjonen og skolehelsetjenesten isoBMI-kurver, ikke de faste voksengrensene. Kalkulatoren her gjelder voksne.

For eldre er lav vekt og vekttap du ikke ønsker, ofte en større helserisiko enn litt overvekt. Går du ned i vekt uten å prøve, bør du snakke med fastlegen.

Hva gjør jeg med resultatet?

BMI er et grovt mål for grupper av mennesker, ikke en diagnose. Er du bekymret for vekten, eller har BMI under 18,5 eller over 30, er fastlegen rett sted å starte. Vil du gå ned i vekt, kan kaloribehovkalkulatoren vise hvor mye energi kroppen din trenger.