Alkoholenheter – regn ut hvor mange enheter du drikker

Hva er en alkoholenhet?

En alkoholenhet er en standard mengde ren alkohol, slik at det blir lettere å sammenligne øl, vin og brennevin. I Norge regnes en enhet som 12 gram ren alkohol, omtrent 15 ml. Det tilsvarer omtrent én liten flaske øl (0,33 l, 4,5 %), ett lite glass vin (12,5 cl, 12 %) eller én drink med 4 cl brennevin (40 %).

Slik regner du ut alkoholenheter

1. Finn mengden ren alkohol i milliliter: volum × alkoholprosent ÷ 100.
2. Gjør om til gram ved å gange med 0,789, siden alkohol er lettere enn vann.
3. Del på 12.

Eksempel

Fire halvliter øl med 4,7 % alkohol: 4 × 500 ml × 0,047 = 94 ml ren alkohol. 94 × 0,789 = 74,2 gram. 74,2 ÷ 12 = 6,2 enheter. En flaske vin (75 cl, 12 %) inneholder 71 gram alkohol, altså 5,9 enheter. Et glass vin på 15 cl er 1,2 enheter, en øl på 0,33 l med 4,7 % er 1, og 4 cl brennevin er 1,05 enheter.

Vær obs på store glass og sterk drikke

Mange tror et glass vin er én enhet. Men serveres vinen i et stort glass med 20 cl, er det 1,6 enheter, og mange viner har 13–14 % alkohol. 20 cl med 14 % er 1,8 enheter. Sterkøl, IPA og juleøl har gjerne 6–10 %, slik at en boks på 0,5 liter kan være over 3 enheter. Drinker og cocktails kan inneholde 6–8 cl brennevin eller mer. Velg «Annen drikk» og skriv inn mengden og prosenten fra etiketten for å få riktig tall.

Alkohol og helse

Det finnes ingen helt risikofri mengde alkohol. Risikoen for blant annet kreft, høyt blodtrykk og skader øker med mengden, og helsemyndighetene råder til å drikke lite: jo mindre, desto lavere risiko. Gravide bør ikke drikke alkohol i det hele tatt. Å telle enheter over en uke gjør det lettere å se hvor mye du faktisk drikker, og å merke om forbruket øker.

Alkohol gir også mye energi: 7 kcal per gram, nesten like mye som fett. Fire halvliter øl gir 519 kcal fra alkoholen alene, i tillegg til karbohydratene i ølet. Det kan være verdt å vite hvis du teller kalorier.

Enheter og promille

Antall enheter sier ikke direkte hvor høy promille du får, fordi det avhenger av vekt, kjønn og tid. Som en grov pekepinn gir én enhet omtrent 0,2 promille for en mann på 85 kg og 0,3 for en kvinne på 65 kg, før forbrenning. Vil du regne ut promillen, bruk promillekalkulatoren. Lurer du på når alkoholen er ute av kroppen, se når kan jeg kjøre.