km/t til min/km – regn om fart til løpetempo (og tilbake)
Skriv inn farten i km/t, for eksempel fra tredemølla, så får du tempoet i minutter per kilometer og sluttiden på vanlige distanser. Du kan også gå fra tempo til fart. 12 km/t = 5:00 min/km.
Resultat
Slik er det regnet ut
- 60 ÷ 12 km/t = 5 minutter per km
- Tempo: 5:00 min/km
Formel
fart (km/t) = 60 ÷ tempo (min/km)
sluttid = tempo × distanse
Slik regner du om km/t til min/km
Fart (km/t) og tempo (min/km) er to måter å si det samme på. Fart sier hvor mange kilometer du kommer på en time, og tempo sier hvor mange minutter du bruker på én kilometer. Du går mellom dem ved å dele 60 på tallet:
tempo (min/km) = 60 ÷ fart (km/t)
fart (km/t) = 60 ÷ tempo (min/km)
Eksempel: 11 km/t gir 60 ÷ 11 = 5,45 minutter per km. 0,45 minutter er 0,45 × 60 = 27 sekunder, så tempoet er 5:27 min/km. Her gjør mange feil: 5,45 minutter er ikke 5 minutter og 45 sekunder.
Fra tempo til fart
Skal du andre veien, må tempoet gjøres om til desimalminutter først. 4:30 min/km er 4,5 minutter, og 60 ÷ 4,5 = 13,3 km/t. Velg «Fra tempo til km/t» i kalkulatoren og skriv tempoet som minutter og sekunder, for eksempel 4:30.
Tredemølle og løpeklokke
Tredemøller viser nesten alltid fart i km/t, mens løpeklokker og treningsapper viser tempo i min/km. Vil du løpe intervaller i 4:00-tempo på mølla, må du stille den på 15 km/t. Mange legger mølla på 1 % stigning for å gjøre innsatsen mer lik løping ute, der du også har luftmotstand. Vær klar over at mølla kan være kalibrert litt annerledes enn klokka di.
Tempo og sluttider
Kalkulatoren viser hva tempoet gir på de vanligste distansene, regnet med jevnt tempo hele veien:
- 5:00 min/km (12 km/t): 5 km på 25:00, 10 km på 50:00 og halvmaraton på 1:45:29
- 6:00 min/km (10 km/t): 10 km på 1:00:00 og maraton på 4:13:10
- 4:30 min/km (13,3 km/t): 10 km på 45:00 og maraton på 3:09:53
Sluttidene forutsetter at du holder tempoet hele veien. I et ekte løp spiller bakker, vind, drikkestasjoner og dagsform inn. Vil du regne baklengs fra en måltid, bruk løpetempo-kalkulatoren, og for maraton spesielt maratonkalkulatoren.
Tempo per mile og rundetid
Amerikanske treningsprogrammer bruker minutter per mile. En mile er 1,609 km, så du ganger tempoet per km med 1,609: 5:00 min/km er 8:03 min/mile. På bane er rundetiden på 400 meter nyttig: 5:00 min/km gir 2:00 per runde. Skal du regne om distanser, se km til miles.
Tabell: km/t til min/km og sluttider
| km/t | min/km | 5 km | 10 km |
|---|---|---|---|
| 6 | 10:00 | 50:00 | 1:40:00 |
| 6,5 | 9:14 | 46:09 | 1:32:18 |
| 7 | 8:34 | 42:51 | 1:25:43 |
| 7,5 | 8:00 | 40:00 | 1:20:00 |
| 8 | 7:30 | 37:30 | 1:15:00 |
| 8,5 | 7:04 | 35:18 | 1:10:35 |
| 9 | 6:40 | 33:20 | 1:06:40 |
| 9,5 | 6:19 | 31:35 | 1:03:09 |
| 10 | 6:00 | 30:00 | 1:00:00 |
| 10,5 | 5:43 | 28:34 | 57:09 |
| 11 | 5:27 | 27:16 | 54:33 |
| 11,5 | 5:13 | 26:05 | 52:10 |
| 12 | 5:00 | 25:00 | 50:00 |
| 12,5 | 4:48 | 24:00 | 48:00 |
| 13 | 4:37 | 23:05 | 46:09 |
| 13,5 | 4:27 | 22:13 | 44:27 |
| 14 | 4:17 | 21:26 | 42:51 |
| 14,5 | 4:08 | 20:41 | 41:23 |
| 15 | 4:00 | 20:00 | 40:00 |
| 15,5 | 3:52 | 19:21 | 38:43 |
| 16 | 3:45 | 18:45 | 37:30 |
| 16,5 | 3:38 | 18:11 | 36:22 |
| 17 | 3:32 | 17:39 | 35:18 |
| 17,5 | 3:26 | 17:09 | 34:17 |
| 18 | 3:20 | 16:40 | 33:20 |
| 18,5 | 3:15 | 16:13 | 32:26 |
| 19 | 3:09 | 15:47 | 31:35 |
| 19,5 | 3:05 | 15:23 | 30:46 |
| 20 | 3:00 | 15:00 | 30:00 |
Spørsmål og svar
Hvordan regner jeg om km/t til min/km?
Del 60 på farten. 12 km/t gir 60 ÷ 12 = 5 minutter per km, altså 5:00 min/km.
Hva er 10 km/t i min/km?
10 km/t er 6:00 min/km. Da løper du 10 km på en time.
Hva er 5:00 min/km i km/t?
5:00 min/km er 12 km/t.
Hvilket tempo må jeg holde for å løpe 10 km under 50 minutter?
Du må løpe raskere enn 5:00 min/km, altså over 12 km/t.
Hvor fort er 4:00 min/km?
4:00 min/km er 15 km/t. Det gir 10 km på 40 minutter.
Fikk du svaret du trengte?
Takk! Lagre kalkulatoren med stjernen, så finner du den raskt neste gang.