Stavlengde – riktig lengde på skistaver til langrenn og alpint

Slik regner du ut stavlengden

Riktig stavlengde er en fast andel av høyden din. Gang høyden i centimeter med prosenten for stilen du skal gå:

• Klassisk: 83–85 % av høyden. Staven rekker omtrent til skulderen.
• Skøyting: 89–91 % av høyden. Staven rekker omtrent til haken eller munnen.
• Alpint: rundt 70 % av høyden.

Eksempel

Du er 175 cm høy. Til klassisk blir det 175 × 0,84 = 147 cm, og nærmeste lengde i butikken er 145 cm. Til skøyting blir det 175 × 0,9 = 157,5 cm, altså 155 eller 160 cm. Til alpint blir det 122,5 cm, som runder av til 125 cm.

Klassisk: ikke for lange staver

Lange staver gir mer kraft i stakingen, og mange turløpere har lenge brukt staver som er for lange til diagonalgang. Etter at stadig flere eliteløpere staket seg gjennom hele klassiskrenn, innførte det internasjonale skiforbundet FIS en regel om at stavene i klassisk stil ikke kan være lengre enn 83 % av høyden. Høyden måles med skistøvler på, og staven måles fra tuppen til der stroppen er festet. Regelen gjelder i FIS-renn, også turrenn som går under FIS.

Er du turløper, kan du godt bruke 83–85 % av høyden uten skistøvler. Går du mye i kupert terreng med diagonalgang, er den korte enden best. Staker du mye på flate løyper, kan den lengre enden passe.

Skøyting: lengre staver

I skøyting brukes stavene til å skyve fra med begge armene samtidig, og lengre staver gir lengre skyv. For lange staver gjør det likevel tungt å holde frekvensen oppe i motbakker. Nybegynnere har ofte godt av å velge den korte enden av intervallet.

Alpinstaver

En enkel test i butikken: Snu staven opp ned, grip rundt skaftet rett under trinsa, og sett håndtaket i gulvet. Albuen skal være omtrent i rett vinkel. For barn er det særlig viktig at stavene ikke er for lange, for det gjør det vanskelig å komme i riktig balanse.

Tips

• Langrennsstaver og alpinstaver selges vanligvis i trinn på 5 cm.
• Justerbare staver er praktiske for barn som vokser og for deg som både går klassisk og skøyter.
• Stroppen skal sitte godt rundt hånda, slik at du kan slippe grepet litt i fraskyvet.

Trenger du også ski, se skilengde-kalkulatoren. For støvler finnes skostørrelse-kalkulatoren, og kalorier forbrent viser hva skituren gir i energi.